故事

晨型人的习惯养成

作者:会飞的猪 2016-03-09

什么是晨型人? 晨型人,是指那些坚持晚上早早睡觉,早晨四五点就起床的人,为了在忙碌的生活中保留快乐,为了有一块可以独立不被打扰的时间,夜型人已经慢慢转变...

什么是晨型人?

晨型人,是指那些坚持晚上早早睡觉,早晨四五点就起床的人,为了在忙碌的生活中保留快乐,为了有一块可以独立不被打扰的时间,夜型人已经慢慢转变为晨型人。

“我知道早起是好,但是我起不来!”

“我有时候是很早就醒了,但是我起不来!”

“这么早起床?我不可能!”

反正早起对于现代的大部分人来说,已经是一件极其难做到的事情,更不要说坚持。很多人是习惯晚上一两点钟开始睡觉,早上要上课上班的话就把时间安排得很紧凑,刚刚好不迟到,或者因此迟到了。每逢周末假期,然后睡到十一十二点钟,把一个星期不足的睡眠一次性补个足够。

这样的健康卫生观念,在身体方面很容易把自己弄得疲惫不堪,在精神方面往往把自己困于一个忙碌的状态而自己以为很充实,结果忙碌过后才发现自己一无所得。

更为重要的是,当有了小孩以后,陪伴孩子要占去大量的时间,直到孩子上床你才有独立的时间,这个时候你已经很累,时间效率很难提高。

要养成一个合理的时间习惯,我们要改变自己,从晨间做起。

晨型人养成攻略

早起是个循序渐进的过程,每次比之前早起15-30分钟,当你习惯 了这15-30分钟的早起,则再往前提早15分钟,一步步达到目标 。

1、允许早睡

你可能已经熬夜看电视或者上网,但是如果 你继续熬夜,并且试着去早起,那么早晚你会放弃两者这一。如果你不坚持早起,你会越睡越晚,最后不得不放弃。建议早点上床,即使你不觉得困,可以在床上读会书。如果你真的累了,你会比你想象中的更快进入梦乡。

2、控制饮食

晚饭之后不要吃甜点,否则肠胃活动太旺盛,会影响睡眠质量,第二天早起不来或没睡好。

3、远离网络

避免在晚间上网,以免沉迷于游戏,或者是跟网友聊得太开心,舍不得下线,造成熬夜的结果。就算是下线了,头脑却因为活动太盛,难以入睡,反而失眠。

3、闹钟放远点

如果它就在你枕边,你会关了它并且再赖会儿床。不,你得让闹钟离你的床远一点,这样你就不得不爬起来关了它,你剩下要做的只是不要再躺下而已。( 励志天下 )

4、离开卧室

不要纵容自已 回到床上,强迫自已离开卧室。已比如去洗把脸,让自已清醒地面对这一天。

5、不找借口

如果你允许自已的大脑告诉自已再睡一会儿,你永远都不可能早起,不要把回到床上作为一个选择。

6、找一个好的理由

让早上有事可做是非常重要的,它会成为你早起的动力,比如晨练、阅读。不要浪费你早起节省下来的时间,尽快开始你的一天。

7、奖励自已

一开始你一定会强迫自已早起,但当你觉得这是一件快乐的事情时,你会主动的起床。给自已的奖励可以是一杯热咖啡 ,也可以是一顿可口的早餐,或者看一次日出等等,找一些让你快乐的事情作为你早起的一部份来享受。

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